Každý den ve studiu vidím, jak úzce spolu souvisejí pohyb, dech, soustředění, regenerace a celková pohoda.
Ať už cvičíme jógu, pilates nebo individuálně pracujeme s pohybem, nejde podle mě jen o to „odcvičit si hodinu“. Pohyb nám pomáhá lépe vnímat vlastní tělo, pracovat se stabilitou, mobilitou, koordinací i dechem. Může nám také vytvořit prostor, ve kterém na chvíli zpomalíme a obrátíme pozornost sami k sobě.
Zároveň ale vnímám, že pohyb je jen jednou částí většího celku.
Na tom, jak se cítíme a jak naše tělo funguje, se podílí také spánek, regenerace, každodenní stres, naše návyky a samozřejmě to, čím své tělo vyživujeme.
Tělo potřebuje pohyb i kvalitní stavební látky
Při cvičení často mluvíme o svalech, stabilitě, pružnosti, mobilitě nebo správném pohybovém vzorci. Aby však naše tělo mohlo každý den dobře fungovat, potřebuje také dostatek energie a živin.
A právě proto nevnímám pouze to, jak se hýbeme, ale také čím své tělo vyživujeme.
Jednou z důležitých součástí zdravého jídelníčku jsou tuky.
Dlouhou dobu byly tuky často prezentovány téměř jako nepřítel zdravého životního stylu. Dnes už víme, že tak jednoduché to není. Tuky mají v organismu mnoho důležitých funkcí – jsou například součástí buněčných membrán a pomáhají se vstřebáváním vitaminů rozpustných v tucích.
Nejde tedy jen o množství tuku ve stravě, ale také o jeho kvalitu a zdroj.
Proč se tolik mluví právě o omega-3?
Omega-3 mastné kyseliny patří mezi polynenasycené tuky.
Mezi nejznámější patří ALA, EPA a DHA.
ALA najdeme například ve lněných a chia semínkách nebo ve vlašských ořeších. EPA a DHA jsou typické především pro ryby a další mořské zdroje.
Právě DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku, a proto pro mě téma omega-3 přirozeně souvisí nejen s péčí o tělo, ale také s myslí.
Tělo a mysl nejsou dva oddělené světy
Ve studiu nepracujeme pouze se svaly.
Jóga, pilates i vědomý pohyb vyžadují pozornost, koordinaci, koncentraci a schopnost vnímat vlastní tělo.
Když se učíme nový pohyb, potřebujeme propojit to, co vnímáme, s tím, co naše tělo skutečně udělá. Pracujeme s rovnováhou, orientací v prostoru, dechem i schopností být přítomní.
Proto mi dává smysl dívat se na zdraví širším pohledem.
Pohyb + výživa + spánek + regenerace + práce se stresem se navzájem ovlivňují.
Nejde o jednu zázračnou věc, která všechno vyřeší. Jde o jednotlivé části, které můžeme postupně skládat dohromady.
Pohyb není jen výkon
Zdravý pohyb pro mě neznamená pouze intenzitu nebo počet spálených kalorií.
Někdy potřebujeme tělo posílit.
Jindy potřebujeme větší mobilitu.
Někdy dynamický pohyb.
A někdy naopak zpomalit, prodýchat se a dát organismu prostor k regeneraci.
Podobně se můžeme dívat také na výživu.
Neexistuje jedna potravina ani jeden doplněk stravy, který by nahradil pestrý jídelníček, kvalitní spánek nebo pravidelný pohyb.
Můžeme ale přemýšlet nad tím, zda našemu tělu skutečně poskytujeme to, co potřebuje.
Jak často máme omega-3 skutečně na talíři?
Možná stojí za to položit si několik jednoduchých otázek:
Jak často jím ryby?
Mám ve stravě kvalitní zdroje tuků?
Jím pravidelně ořechy a semínka?
Jak velkou část mého jídelníčku tvoří skutečné, minimálně zpracované potraviny?
A jak pestrá je moje strava během celého týdne?
Nejde o dokonalost. Jde o to začít si těchto věcí více všímat.
Když vybírám omega-3, záleží mi na kvalitě
Stejně jako u pohybu pro mě není důležité pouze množství.
Můžeme udělat mnoho pohybů bez pozornosti – nebo několik pohybů opravdu kvalitně a vědomě.
A podobně přemýšlím i o výživě.
Pokud se rozhodneme omega-3 doplňovat, má pro mě význam zajímat se také o původ suroviny, její kvalitu, způsob zpracování, čerstvost a celkové složení produktu.
Moje vlastní zkušenost
Téma omega-3 mě zajímá už dlouhou dobu a jejich dostatečný příjem považuji za důležitou součást péče o tělo i mysl. O to větší radost mám, že jsem objevila omega-3, které mě oslovily svou kvalitou, původem surovin, způsobem zpracování i možností testování. Je to něco, o čem se ráda podělím se svými klienty, přáteli i s každým, koho zajímá, jak o své zdraví pečovat vědoměji.
Zdravý životní styl je celek
Možná právě toto je myšlenka, která je mi při práci s lidmi nejbližší.
Naše tělo není něco, o co pečujeme pouze během hodiny na podložce.
To, jak se hýbeme, jak jíme, jak spíme, jak odpočíváme a jak zvládáme každodenní zátěž, vytváří jeden celek.
Proto pro mě zdravý životní styl neznamená perfektně splnit dlouhý seznam pravidel.
Znamená učit se své tělo vnímat a postupně mu vytvářet co nejlepší podmínky pro každodenní fungování.
Chcete se o omega-3 dozvědět více?
Pokud vás zajímá, jaké omega-3 jsem si vybrala, co pro mě bylo při jejich výběru důležité a jak funguje možnost testování, můžete se podívat na další informace zde:
Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.
Na toto téma budou v Pohybovém studiu Blanka pořádány přednášky, kde se můžete dozvědět více o možnostech zdravějšího stravování a používání doplňků stravy, které mohou doplnit chybějící živiny ve vašem jídelníčku.
